La nouvelle année est le moment des nouveaux départs, des résolutions et des engagements. C'est aussi une période où beaucoup d'entre nous s'engagent à changer leurs habitudes pour le mieux. Pour savoir plus sur cette question, vous pouvez aller sur le site web URL. La nutrition est un problème auquel beaucoup d'entre nous sont confrontés tout au long de l'année, mais c'est particulièrement difficile au début de l'année.
C'est pourquoi il est absolument essentiel de garder des habitudes alimentaires saines à l'esprit pendant la nouvelle année pour réussir à long terme.
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Dans cette optique, voici quelques conseils pour une alimentation saine au cours de la nouvelle année.
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Planifiez vos repas avant d'aller à l'épicerie.
Cela peut paraître idiot, mais il est important de planifier vos repas avant d'aller à l'épicerie. Pour savoir plus sur cette question, vous pouvez aller sur le site web vérifier ici. Cela vous permettra de créer une liste de courses, ce qui vous évitera de faire des achats impulsifs.
Des études ont montré que les achats impulsifs d'aliments malsains sont une erreur courante chez les consommateurs.
Sans liste d'épicerie, il est si facile de se laisser emporter par ses émotions et d'acheter des aliments qui ne sont pas bons pour la santé.
Si vous planifiez vos repas, vous saurez quels ingrédients il vous faut et vous n'aurez pas à gaspiller de l'argent sur des choses dont vous n'avez pas besoin. Lorsque vous êtes à l'épicerie, restez sur la bonne voie et évitez les allées qui vendent des aliments malsains. Moins vous passerez de temps dans le magasin, moins vous serez susceptible d'acheter quelque chose de mauvais pour la santé.
N'ayez pas peur de l'allée des légumes.
Les légumes sont importants pour une alimentation saine, mais beaucoup d'entre nous n'en mangent pas assez. Certaines personnes ont peur de manger des légumes parce qu'elles ne savent pas comment les préparer, mais il existe de nombreuses options prédécoupées dans le rayon des fruits et légumes.
Si vous êtes pressé par le temps, vous pouvez toujours acheter des légumes surgelés. N'ayez pas peur d'être créatif avec vos légumes.
Les légumes peuvent être consommés en plat principal, en accompagnement ou même en dessert. Ne laissez pas vos craintes vous empêcher de manger sainement.
Si vous ne savez pas quoi acheter, parlez-en à un marchand de fruits et légumes ou consultez la liste des "10 légumes les plus sains".
Soyez sélectif dans vos portions de protéines.
Les protéines sont un élément essentiel d'une alimentation saine, mais des portions excessives peuvent entraîner une prise de poids. Choisissez des sources de protéines maigres, comme le poisson et la viande maigre. Si vous préférez les options végétariennes, les haricots et les lentilles sont d'excellentes sources de protéines. Lorsque vous cuisinez de la viande, essayez d'éviter de la faire frire. En ce qui concerne les boissons protéinées, n'oubliez pas qu'elles ne remplacent pas les aliments complets. Les boissons protéinées sont un complément utile pour ceux qui sont extrêmement occupés, mais elles ne doivent pas être une source principale de protéines.
Évitez les fast-foods et les aliments transformés.
Les fast-foods ont la réputation d'être mauvais pour la santé, mais la plupart d'entre nous y sont confrontés tout au long de l'année. Lorsque vous mangez au restaurant, évitez les aliments frits et les sauces lourdes. Choisissez plutôt une salade ou une pomme de terre au four. Vous pouvez également choisir le poisson, qui est souvent plus sain que les autres viandes. Vous n'êtes pas obligé d'éviter tous les fast-foods, mais essayez d'éviter d'en manger trop souvent. Un régime à base de fast-food est non seulement mauvais pour la santé, mais il est également coûteux. Évitez les aliments transformés, comme les dîners surgelés, les soupes en boîte et les aliments en boîte, car ils sont souvent riches en sodium. Essayez plutôt de cuisiner à la maison.
Buvez beaucoup d'eau
L'hydratation est importante, et c'est une chose à laquelle beaucoup d'entre nous ne donnent pas la priorité. L'eau est essentielle à une bonne santé et peut faciliter la digestion, la perte de poids et bien d'autres aspects d'une bonne alimentation. Si vous cherchez un coup de pouce supplémentaire, essayez d'ajouter un zeste de citron pour augmenter la valeur nutritionnelle de votre eau. Outre l'eau, il existe de nombreuses autres boissons saines. Le thé vert présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une réduction du risque de certaines maladies. Le café, s'il est consommé avec modération, présente de nombreux avantages pour la santé. Il existe également des options saines si vous préférez un repas plus substantiel. Le jus de canneberge est un excellent choix si vous essayez d'éviter les infections des voies urinaires. Le jus d'orange est une bonne source de vitamine C, et certains thés, comme le gingembre et la menthe poivrée, peuvent soulager les maux d'estomac.
Conclusion
La nouvelle année est le moment idéal pour reprendre des habitudes alimentaires saines, mais ce n'est pas facile. Si vous avez du mal à conserver vos bonnes habitudes, n'oubliez pas de rester fidèle à votre engagement. Si vous faites une rechute, n'abandonnez pas. Ne vous mettez pas trop de pression, mais faites de votre mieux pour intégrer ces conseils dans votre vie. Vous vous sentirez mieux, vous aurez meilleure mine et vous aurez plus d'énergie si vous mangez bien. En gardant ces conseils à l'esprit pendant la nouvelle année, vous vous préparez également à un succès à long terme.
