Vous vous sentez comme un prisonnier lorsque vous suivez un régime hypocalorique. La nourriture n'est plus une source de joie, mais un instrument de torture. découvrez le dossier complet spécifique sur URL. Même le plus simple des repas ressemble à un calvaire et rien n'est jamais gratuit ! Cependant, une alimentation équilibrée est essentielle à une bonne santé, c'est pourquoi nous avons répertorié les 6 aliments hypocaloriques dont vous ne pouvez pas vous passer :
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Œufs
Les Œufs sont un super aliment qui regorge de protéines et de nutriments essentiels.
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Essayez d'en manger tous les jours, en omelette, en salade, ou simplement bouillis.
Les oeufs sont également une excellente alternative à la viande, car ils contiennent la même quantité de calories mais moins de glucides et de graisses. En mangeant des Œufs, vous pouvez facilement remplir le quota quotidien de protéines de 50 grammes et vous vous sentirez rassasié pendant longtemps. découvrez le dossier complet spécifique sur Cliquez ici !.
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Les Œufs ont été associés à de nombreux avantages pour la santé, notamment l'amélioration de la santé cardiaque et des fonctions cérébrales. Et qui ne souhaite pas cela ?
Viande et poisson maigres
La viande maigre et le poisson sont riches en protéines, en minéraux et en vitamines qui sont essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
Le poisson est également riche en acides gras oméga-3, qui réduisent l'inflammation et préviennent le risque de maladies cardiovasculaires.
Les protéines présentes dans la viande et le poisson sont particulièrement utiles pour perdre du poids, car elles permettent de rester rassasié plus longtemps que les autres nutriments.
Par conséquent, lorsque vous mangez de la viande et du poisson, essayez d'éviter les glucides tels que le pain, le riz ou les pâtes. Une portion de viande ou de poisson est approximativement de la taille de la paume de votre main. Lorsque vous choisissez un type de viande, optez pour des morceaux maigres comme la longe de porc ou le blanc de poulet.
Ces deux types de viande sont riches en protéines et pauvres en graisses, ce qui les rend parfaits pour les régimes amaigrissants.
Haricots et lentilles
Les haricots et les lentilles sont peu coûteux, nutritifs et faciles à cuisiner. Elles sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux, ce qui les rend idéales pour un régime hypocalorique.
Une tasse de haricots ou de lentilles contient environ 230 calories, il est donc facile d'obtenir suffisamment de nutriments pour la journée sans ajouter trop de calories. La meilleure chose à propos des haricots et des lentilles est que vous pouvez les utiliser comme substitut de la viande dans les soupes et les salades.
Vous pouvez donc les ajouter à presque tous les repas et augmenter la quantité de nutriments dans votre alimentation. Le seul inconvénient des haricots et des lentilles est qu'ils sont riches en glucides, ce qui signifie qu'ils doivent être évités si vous essayez de perdre du poids.
En revanche, si vous cherchez à gagner en muscles, les haricots et les lentilles sont parfaits car ils constituent une excellente source de protéines.
Légumes hypocaloriques
Les légumes sont la combinaison parfaite d'un aliment faible en calories et riche en nutriments. Les légumes sont pauvres en calories et riches en fibres, ce qui en fait un ingrédient idéal pour un régime amaigrissant. Vous pouvez facilement les ajouter à n'importe quel repas, salade ou soupe. Les légumes sont riches en vitamines et en minéraux, notamment en vitamines A, B et C. De plus, ils sont riches en antioxydants qui aident l'organisme à combattre les radicaux libres nocifs liés au cancer et à d'autres maladies. Essayez de manger une variété de légumes, car chacun d'entre eux contient des nutriments différents. Évitez les légumes frits ou crémeux, car ils peuvent être riches en graisses. Les légumes peuvent également être consommés crus, ce qui est la meilleure façon, la plus naturelle, de les consommer.
Yaourt grec
Le yaourt grec est riche en protéines, en calcium et en vitamines, ce qui en fait un excellent aliment hypocalorique. Il est également riche en probiotiques, qui sont de bonnes bactéries qui aident le tube digestif et favorisent une bonne santé. Une tasse de yaourt grec nature contient environ 150 calories, ce qui permet de l'ajouter à n'importe quel repas ou de l'utiliser en remplacement d'ingrédients riches en calories. L'inconvénient du yaourt grec est qu'il contient beaucoup de sucre, il est donc préférable de le consommer avec modération. Essayez de le manger avec des baies ou du granola, car ils sont pauvres en calories. Vous pouvez également l'utiliser pour remplacer la crème aigre ou la mayonnaise, par exemple dans les tacos ou les sandwichs.
Chocolat noir
Le chocolat noir est une bonne source d'antioxydants et de magnésium, qui peuvent contribuer à réduire le risque de maladies cardiovasculaires. Manger une barre de chocolat par jour peut fournir à votre corps suffisamment d'antioxydants. N'oubliez pas que chaque morceau de chocolat est différent. Il est donc préférable de vérifier les informations nutritionnelles sur l'étiquette. Vous pouvez également consulter les informations nutritionnelles en ligne sur un site Web comme Nutrition Data ou My Fitness Pal. Vous pouvez également essayer de remplacer le chocolat noir par un autre type d'aliment hypocalorique, comme les noix.
Conclusion
Un régime hypocalorique est essentiel pour être en bonne santé, mais tous les aliments ne sont pas égaux. Un régime riche en nutriments et en vitamines est non seulement bon pour perdre du poids, mais il prévient également les problèmes de santé à long terme. Les 6 aliments hypocaloriques mentionnés ci-dessus sont faciles à cuisiner et pleins de nutriments essentiels. Ils sont également très savoureux et peuvent être ajoutés à presque tous les repas. Alors, essayez-les et vous verrez que manger sainement ne doit pas être difficile ou ennuyeux.